Половина лета уже позади. Возможно, такой жары, когда столбики термометра переваливают за 40 градусов, в этом сезоне уже не будет. Однако прогноз погоды предвещает еще яркое солнце и летнюю погоду.
Рекомендации о том, как обезопасить себя от солнечного удара, какие вещи лучше носить в жару и о другом даёт медицинская сестра службы охраны труда и промышленной безопасности АО «КМ» Любовь Ивановна Прокаева. Эта женщина имеет хороший стаж и опыт в сфере медицины. В АО «Костанайские минералы» работает 20 лет. В 1989 году окончила Костанайское медицинское училище. Работала в ЖРБ, в детском саду «Юбилейный» медработником, после в здравпунктах градообразующего Предприятия.
«Читателям газеты «Хризотил КМ» советую не пребывать длительное время на солнце, так как можно получить солнечный удар. Он опасен для всех. Особенно осторожными должны быть ослабленные, переутомленные люди или те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением. Обычно при перегреве больные жалуются на слабость, сонливость, головную боль, тошноту, тахикардию, температуру... 
Как избежать солнечного удара? Самое простое – дозировать пребывания на солнце в жару. Но, а если это невозможно, то обязательно носите головной убор, легкую одежду: хлопковые и льняные вещи. Пейте больше жидкостей – не менее 2-2,5 л  в день. Лучше минеральную воду. Не загорайте с 11 до 16.00 дня В этот промежуток времени солнце наиболее опасно, можно сгореть. С 12.00 до 15.00 самые вредные солнечные лучи. Лучшее время для загара от 9.00 до 11.00 и после 16.00.
Также используйте качественный солнцезащитный крем. В жару не рекомендовано употреблять алкоголь и другие психотропные вещества, которые влияют на процесс терморегуляции. 
Доказано, что избыточное солнечное излучение и солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы (рака кожи).  Поэтому необходимо защищаться от солнечного излучения: пользуйтесь солнцезащитными кремами, наблюдайте за родинками и при заметных изменениях обращайтесь к врачу.
Обязательно в солнечные дни нужно носить солнцезащитные очки. Яркое солнце действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты. Кроме того, солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Важно, чтобы очки были не просто красивыми, но и давали защиту от ультрафиолета.  При покупке очков нужно обращать внимание именно на это. Нужно понимать, что не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными. Обращаю внимание, что очки нужно носить и детям. Глазки детей особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них окончательно не сформировалось сетчатка глаза. 
Стоит знать и о том, какую помощь нужно оказать человеку при солнечном ударе. Немедленно унести его с солнца в прохладное, хорошо проветриваемое помещение, снять одежду, включить вентилятор и приложить холодные компрессоры на тело, чтобы понизить температуру. Если человек в сознании, то дать попить прохладную подсоленную воду.  При серьезном ударе помощь медика обязательна, так как только специалист может предотвратить возникновение инфаркта, инсульта и других серьезных последствий перегрева. 
Стоит понимать, что здоровый организм менее подвержен влиянию внешних факторов. Поэтому нам необходимы правильные распорядок дня, питание, сон. 
В жару пейте охлажденные напитки: зеленый чай или смесь чайных трав, к примеру отвары мелиссы, ромашки, мяты. Хорошо утоляют жажду домашние квас, лимонад или компот, а также ряженка, простокваша, кефир.
«Будьте здоровы!».