«Қостанай минералдары» АҚ-да өндірісте ғана емес, спортта да жоғары нәтиже көрсетіп жүрген көптеген спортшылар еңбек етіп, дамып келеді. Бүгін біз көпсайыс бойынша облыста бірінші болып спорт шеберіне үміткер атанған жабдыққа қызмет көрсету және жөндеу слесары Роман Киселевпен кездестік.
– Роман, ең алдымен көпсайыс бағдарламасына нелер кіретінін түсінгім келеді. Сол жайында айтып берсеңіз.
— Жарыс төрт сайысты қамтыды: 50 метрге жүгіру, 50 метрге жүзу, пневматикалық мылтықпен ату, мұнда 5-тен 5-еуін көздеу және 2 шақырымдық кросс. Бұл қысқы бағдарлама, өйткені бізде қыста тек төрт түрі бар. Ал жазғы жарыстарда граната лақтыру қосылады. Ерлер үшін гранатаның салмағы 700 грамм, әйелдер үшін - 500 грамм. Сонымен қатар жүгіру қашықтығы артады: 50 метрдің орнына 100, 2 километрдің орнына - 3. Жүзу де қиындай түседі - 100 метрге жүзу керек. Түсіру қыстағыдай принцип бойынша жүреді, бірақ бес гол түсірудің орнына он ату бар.
– Сіз бірнеше спортты біріктіреді екенсіз. Өз дене бітіміңізді сақтап, әр бағытта қалай жаттығасыз?
- Менің кестем өте тығыз: мен апта бойы дерлік жұмыстан кейін жаттығамын. Бейсенбі және жексенбі демалыс күндері болып саналады, бірақ мен демалыста болсам, онда мен толық уақытта жаттығамын. Бізде сәрсенбі және жексенбі күндері бассейнге арналған, онда Спорт басқармасы бізді қолдап, жаттығуға сағаттар бөледі. Абай атындағы мектеп-лицей жанындағы тирде атумен айналысамын. Мен сол жерде күнде жүгіремін. Қыста гранаталарды лақтыру әрдайым мүмкін емес, сондықтан жаттығу залында буындар қозғалғыштығын жоғалтпау үшін иыққа арналған жаттығулар жасаймын. Көктемде ауа-райы қолайлы болған кезде далаға шығып, толықтай жаттығамын.
– Бұл шапшаңдық тек шындап берілгендік қана емес, тәжірибелі тәлімгердің қолдауын да қажет етеді. Сіздің жаттықтырушыңыз кім?
– Мен облыстағы ең бақытты адаммын, бір емес, төрт бапкерім бар. Біріншісі - Николай Климов, мен онымен бірге 14 жыл бойы жеңіл атлетикамен айналысып келемін. Жеңіл атлетикадан екінші жаттықтырушым Вячеслав Чувяков. Мені көпсайысқа Радик Сафиулин алып келді. Маған үш жыл бұрын оқуға ұсыныс жасаған да сол кісі. Айтпақшы, мен спорт шеберіне кандидат атағын алғаннан кейін Радик те осы дәрежеге жетуге бел буды. Оған студент шабыт берді деуге болады. Қазір біздің ауданда екі СШК бар. Жүзуден жаттықтырушы – Сергей Сопронюк. Қазір аз адамдар сенеді, бірақ үш жыл бұрын мен жүзуді мүлдем білмедім, Сергей мені нөлден бастап үйретті. Мен олардың барына қуаныштымын және бұл үшін оларға өте ризамын.
– Сіздің жұмысыңыз дене шынықтыруды қажет етеді ғой. Ауысымнан кейін жаттығуға баруға қалай күш табасыз?
- Менің айқын мақсаттарым бар және мен түсінемін: егер мен мұны өзім жасамасам, оны мен үшін ешкім жасамайды. Сондықтан шаршауды жеңіп, жаттығуға бару керек. Әрине, бұл оңай емес, бірақ басқа амал жоқ. Жаттығуларымды жұмыс кестесіне бейімдеуге тырысамын. Мысалы, ауысымнан кейін мен жеңіл жаттығулар жасаймын, ал демалыс күндері көбірек жаттығуға тырысамын. Денені дәрумендермен қамтамасыз ету маңызды, өйткені жаттығу кезінде сіз көп энергия жұмсайсыз, ал дене қалпына келтіруді қажет етеді: буындарды, бұлшықеттерді күту керек, әсіресе өтпелі кезеңдерде - көктем мен күзде, ауа-райы өзгеретін кезде. өздері сезінді.
– Әріптестеріңіздің арасында пікірлестер табыла ма?
— Иә, мәселен, менің әріптесім Алмат Ерденов те біздің бригадада. Ол дәнекерлеуші, мен механик болып жұмыс істеймін. Біз бірге жаттығу жасаймыз. Көбіміз «KM RUN» клубында жүгіреміз, олар аптасына үш рет жаттығады, сонымен қатар спортты жұмыспен біріктіреді. Ату мен жүзуді ұнататындар бар.
– Сізді спортта көп адам қолдайтынын айттыңыз, бірақ сіздің көп уақытыңызды жаттығулар мен жарыстарға арнағаныңызға отбасыңыз қалай қарайды?
– Шынымды айтсам, жеке өмірге уақыт жоқтың қасы. Мен өзімнің хоббиіммен бөлісетін немесе кем дегенде не үшін осылай өмір сүретінімді түсінетін қызды кездестіргім келеді, бұл керемет болар еді. Ата-анам мені қолдайды, жиендерім мен туыстарым көп. Менің жиен қарындасымның бірі бассейнге барады, ал Сергей Владимирович ол маған қарағанда жақсы жүзетінін айтады.
- Роман, тәжірибеңізді ескере отырып, спорт адам өмірінде, әсіресе сіз сияқты кәсіпте қандай рөл атқарады деп ойлайсыз?
– Спорт адам өмірінде өндірісте ғана емес, компьютерде отырғандар үшін де маңызды рөл атқарады. Сіз жүгірген кезде өкпеңіз белсенді жұмыс істейді және өзін-өзі тазартады. Түсірілімде стресс физикалық емес, психологиялық: алаңдаушылықты жеңе білу керек, кадрлар дәл болуы үшін өзіңізді бақылауыңыз керек. Бұл да сынақтың бір түрі. Сізге спортшылар сияқты фанатизммен айналысудың қажеті жоқ, бірақ бір жыл бұрынғыдан сәл жақсырақ болу үшін мақсат қою өте шынайы. Көптеген адамдар дене шынықтыру үшін ғана емес, жеңіл тыныс алу және артық салмақтан арылу үшін жүгіруді бастайды. Бұған бірте-бірте жақындау маңызды: аздап, кем дегенде аптасына бір немесе екі рет, тыныш және шамадан тыс жүктемесіз жүгіріңіз. Тіпті таяқпен жүретін әжелер де мұндай серуендерден үлкен пайда көреді.
- Сұхбат бергеніңізге алғыс айта отырып, Роман, сіздің келесі жеңісіңізді және «Спорт шебері» дәрежесіне жетуіңізді асыға күтетін боламыз.
